Vitaminas para boa pele

O tema mais discutido na comunidade beleza é o poder mágico de vitaminas e minerais que dão a pele um brilho saudável e jovem. As pessoas, especialmente mulheres tornaram-se ciente do fato de que colocar cremes ou loções na pele não é suficiente, o que realmente importa é o alimento que você colocar em seu corpo. Médicos e nutricionistas têm explicou o papel essencial de vitaminas e minerais em uma pele saudável. Ninguém duvida das suas capacidades e faz a pergunta "é boa vitamina para a pele. As pessoas estão interessadas em saber o quanto a ingestão da vitamina é necessária para desfrutar de bons e jovens procuram pele. Você pode obter estas vitaminas e minerais dos alimentos, suplementos e cremes para a pele. Aqui está uma visão geral de vitaminas para a pele boa.

As vitaminas que promovem a boa pele

Lembre-se, sua pele reflete o que está acontecendo dentro de seu corpo e todas as condições da pele, rugas e psoríase para acne e envelhecimento, são as expressões de necessidades internas do seu corpo, incluindo as suas necessidades nutricionais. O mais alto zumbido na sociedade é de cerca de antioxidantes que podem mudar completamente sua aparência. Alguns nutrientes específicos são capazes de fazer a diferença na forma como sua pele olha e sente-se e até mesmo na forma como ele envelhece. Você deve alimentar a sua pele não de fora, mas de dentro. Uma dieta equilibrada e suplementos alimentares pode ajudar a manter sua pele olhar não apenas saudável, mas também muitos anos mais jovem. De acordo com as informações mais recentes da Academia Americana de Dermatologia (AAD), as seguintes vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes nutrir a pele. Você pode incorporar os alimentos que contêm esses nutrientes na sua dieta, tomar os suplementos ou aplicá-los diretamente para a sua pele. Se você perguntar 'o que as vitaminas são boas para a pele saudável', a resposta é 'all'. Mas, sobretudo, as vitaminas A, B, C e E são consideradas como as vitaminas boas para a pele saudável.

Vitamina C e Vitamina E

Entre todas as vitaminas para a pele saudável, vitamina C e vitamina E, são considerados como os mais importantes vitaminas. Como a pele é exposta ao sol, ventos, neve, chuva, calor e desgaste, frio e lágrima é um fator inevitável. Essas vitaminas evitar graves consequências da exposição prolongada, reduzindo os danos causados ​​pelos radicais livres, um subproduto destrutiva da luz solar, fumaça e poluição. Os radicais livres afetam colágeno e elastina, as fibras que a estrutura da pele apoio, resultando em rugas e outros sinais do envelhecimento. Bronzeamento pode causar câncer de pele e se você obter o suficiente dessas vitaminas antioxidantes, então você pode manter sua pele saudável e brilhante para sempre.

As frutas cítricas e muitos vegetais como brócolis, pimentões, couve-flor e folhas verdes são os alimentos com vitamina C. Os suplementos de vitamina C, até 500 a 1.000 miligramas de por dia podem ser tomadas sob a orientação de seu médico. Os cremes que contenham essas vitaminas para a pele boa pode incentivar a produção de colágeno.

A vitamina E está presente em cremes, loções, óleos, etc, e ajuda a suavizar a pele seca e áspera. A vitamina E está presente naturalmente em óleos vegetais, nozes, sementes, azeitonas, espinafre, aspargos, etc Você pode tomar suplementos também. 400 unidades internacionais por dia, ou menos são considerados como seguros. Overdose de vitamina C e E pode levar a sérios riscos à saúde. Aqui segue a informação sobre outras vitaminas para a pele saudável.

A vitamina A

A vitamina A mantém e tecidos reparações da pele. Deficiência de vitamina A pode levar a secar tez em flocos. A vitamina A desempenha um papel importante na redução linhas e rugas, controlando a acne e também oferece algum alívio a psoríase. A maioria das frutas e verduras são embalados com vitamina A. Os alimentos ricos em beta-caroteno, uma forma de vitamina A, pode reduzir o risco de psoríase.

Vitamina B Complex

O mais importante de vitamina B, biotina, é o componente básico de células de pregos, pele e cabelo. A deficiência desta vitamina pode causar dermatite ou prurido, pele escamosa, perda de cabelo. Esta é a vitamina bom para a pele e cabelo. Cremes que contenham vitamina B pode ajudar a hidratar as células da pele e aumentar o tônus ​​da pele em geral instantaneamente. A niacina, uma vitamina B, ajuda a pele a reter a umidade e ajuda a obter uma pele lisa. As propriedades anti-inflamatórias de niacina pode ajudar a suavizar a pele seca, irritada. Se tomado em altas concentrações, ela funciona muito bem para o tom de pele manchada.

A vitamina K

O último mas não menos importante entre as vitaminas para a pele boa é a vitamina K, que funciona bem para reduzir círculos escuros sob os olhos e contusões.

Esta foi de cerca de vitaminas para a pele boa. Mas consumir essas vitaminas ou aplicar estas vitaminas para a pele não é suficiente para obter uma pele brilhante. Também é necessária para evitar a ingestão de alimentos que podem ser prejudiciais para a pele. Manter um estilo de vida saudável com a ajuda de dieta, exercícios regulares, bons hábitos alimentares e seguindo uma rotina de bons cuidados da pele, é extremamente importante para obter a pele saudável, incandescendo.